BONJOUR ÉMOTIONS

7 SEMAINES de yoga et méditation eN LIGNE
POUR APPRIVOISER VOS ÉMOTIONS

ET SI VOS émotions DEVENaient Vos Alliées ?

Le saviez-vous ? Le yoga et la méditation apportent de nombreux outils physiques et mentaux pour être à même de gérer au mieux vos émotions. J’ai donc conçu un programme, mélangeant cours théoriques, yoga, méditation et exercices de coaching, entièrement dédié à cet apprentissage

 

Un programme pour :

VOUS ÊTES-VOUS DÉJÀ DIT ?

« Je ne sais pas contrôler mes émotions »…
« Je suis trop sensible, trop émotif/tive et j’en souffre »…
« Mes émotions ont un impact négatif sur mon rapport aux autres »…

Votre émotivité vous semble parfois être un cheval sauvage dont vous n’avez pas toujours le contrôle et qui vous amène parfois à un comportement peu adapté ? 

Si tout cela vous semble familier sachez que vous n’êtes pas seul… Notre société nous a peu éduqué(e)s à apprivoiser nos émotions et il y a quelques années, j’étais dans la même situation que vous (voir ma bio). 

La première bonne nouvelle, c’est que le yoga et la méditation contiennent des outils concrets pour vous aider à mieux vous comprendre et à vous amener à une gestion bénéfique de vos émotions.

La deuxième bonne nouvelle, c’est que le programme en ligne Bonjour Émotions contient un ensemble d’outils théoriques et pratiques qui m’ont aidés lors de cet apprentissage et qui vous aideront, à votre tour, à dompter ce cheval sauvage qu’est votre émotivité.  

Si vous ne vous sentez pas concerné(e), cliquez ici et laissez-moi vous faire découvrir les autres bienfaits du yoga et de la méditation lors d’un cours ou d’une retraite…

“Lorsque vous ressentez de la souffrance, du malheur ou de la colère, il est temps de regarder à l'intérieur de vous et non autour de vous.“
Sadghuru Jaggi Vasudev

CONTENU DU PROGRAMME

Cours et exercices

Des cours théoriques, accompagnés d'exercices simples et concrets, pour comprendre la mécanique de vos émotions selon le yoga et la méditation

Séances de yoga

Des séances de yoga, accessibles à tous, pour vous reconnecter à votre corps et vous libérer de la souffrance émotionnelle

Méditations guidées

Différentes techniques de méditation pour vous connecter à vos émotions dans la sérénité, le non-jugement et l'acceptation

Apprentissage en ligne

Accédez à notre contenu de manière illimitée et organisez votre pratique à votre guise, d'où vous voulez, quand vous voulez

Espace communautaire

Profitez d'un espace pour me poser vos questions et partager avec les autres élèves dans un esprit de bienveillance et d'entraide

Suivi personnalisé

En option, recevez 3 cours particuliers en ligne d'une heure et demi pour travailler en profondeur vos propres problématiques

VOUS SOUHAITEZ RECEVOIR UN EXTRAIT GRATUIT ?

LE PROGRAMME EN DÉTAILS

A l’origine des émotions, il y a les pensées. Ce sont nos jugements et nos interprétations des événements qui provoquent nos émotions la plupart du temps. Le jugement que l’on porte sur une situation a un énorme impact sur la manière dont on va la recevoir émotionnellement. Donc pour pouvoir recevoir au mieux nos émotions, nous allons travailler sur nos pensées.

Leçon théorique : 24’59 » (audio)
Séance de yoga : 31’07 » (vidéo)
Méditation guidée : 10’10 » (audio)

Si l’on peut souffrir d’une émotion, on doit se rappeler que celle-ci est inoffensive. En effet, on meurt rarement d’une émotion. Au contraire, à l’origine de l’humanité, une émotion comme la peur garantissait notre survie car il s’agissait d’une réaction de notre système nerveux pour nous préparer à la fuite ou au combat. Dans notre vie moderne, les situations que l’on rencontre ne présentent pas les mêmes risques qu’au début de l’humanité mais une émotion comme la peur continue à se manifester tout aussi fortement physiquement. On va donc apprendre à observer nos émotions à travers le prisme de notre corps pour les apprivoiser au mieux.

Leçon théorique : 22’55 » (audio)
Séance de yoga : 35’11 » (vidéo)
Méditation guidée : 10’18 » (audio)

Pour continuer à apprivoiser nos émotions, on va apprendre à les aborder en se faisant confiance. C’est-à-dire en décidant si oui ou non nous souhaitons laisser cette émotion nous affecter. On va donc chercher à être indépendant émotionnellement en prenant nos responsabilités face à nos émotions. On arrête d’attribuer la responsabilité de nos émotions aux autres et on décide de ce que l’on doit vivre. Ainsi on ne subit plus, on agit en conscience, avec confiance.  

Leçon théorique : 20’58 (audio)
Séance de yoga : 30’00 » (vidéo)
Méditation guidée : 10’40 » (audio)

A présent que l’on sait qu’on a la capacité de choisir ce que l’on va ressentir, on peut choisir de vivre nos émotions dans la bienveillance. Bienveillance envers soi-même lorsque l’on décide de vivre telle ou telle émotion et bienveillance envers les autres lorsqu’on analyse la situation à l’origine de notre émotion.

Leçon théorique : 20’55 » (audio)
Séance de yoga : 30’00 » (vidéo)
Méditation guidée : 12’58 » (audio)

Les traditions de nombreuses cultures, à travers le monde, recommandent d’avoir une parole impeccable. Dans le bouddhisme, on parle de “parole juste” par exemple. C’est parce que, en effet, cette parole détermine grandement notre rapport aux autres et donc à nous-mêmes. Pour améliorer notre rapport aux autres et à nous-mêmes, nous allons apprendre à exprimer correctement nos émotions. 

Leçon théorique : 22’32 » (audio)
Séance de yoga : 30’00 » (vidéo)
Méditation guidée : 10’07 » (audio)

Réussir à apprivoiser ses propres émotions est une véritable libération. Mais parfois, on ne sait toujours pas comment réagir aux émotions des autres. Alors on reste encore prisonnier d’éléments qu’on ne peut contrôler. Car, en effet, de la même manière que les autres ne sont pas responsables de nos émotions, nous ne sommes pas non plus responsables de leurs émotions. Apprenons donc à faire en sorte que cela n’atteigne pas notre vérité personnelle.

Leçon théorique : 20’00 » (audio)
Séance de yoga : 30’00 » (vidéo)
Méditation guidée : 10’00 » (audio)

Tout ce que l’on a abordé lors des sept semaines de ce programme requiert un travail personnel profond qui initiera un réel changement dans notre vie. Nous verrons donc comment continuer ce travail au-delà du programme Bonjour Émotions en étudiant les types d’obstacles et de résistances que notre mental peut parfois opérer face au changement.

Leçon théorique : 20’00 » (audio)
Séance de yoga : 30’00 » (vidéo)
Méditation guidée : 10’56 » (audio)

REJOINDRE LE PROGRAMME

Accès au programme à vie

150€

ou 75€

pour les 20 premier(e)s inscrit(e)s

Accès au programme à vie

+ suivi personnalisé

270€

ou 135€

pour les 10 premier(e)s inscrit(e)s

FOIRE AUX QUESTIONS

Vous avez sûrement des questions concernant le programme Phénix.
Si vous ne trouvez pas les réponses à vos questions ci-dessous, contactez-moi pour me les poser en direct.

Le programme Bonjour Émotions se déroule sur 7 semaines. Chaque semaine de travail contient : 
– un cours théorique audio d’environ 30 minutes
– un cours de yoga vidéo d’environ 30 minutes
– une session audio de méditation d’environ 10 minutes 
Vous démarrerez chaque semaine par le cours théorique qui vous expliquera en détails le contenu des séances de méditation et de yoga et qui vous donnera accès à de petits exercices de coaching d’environ 3 minutes par jour. Ensuite, en fonction de votre emploi du temps, vous pourrez pratiquer quotidiennement le cours de yoga de 30 minutes ou la session de méditation de 10 minutes. A la fin de chaque semaine, vous recevrez les codes pour parvenir au contenu de la semaine suivante.

Aucun niveau n’est requis. Les cours de yoga sont accessibles à celles et ceux qui ne présentent pas de problèmes physiques particuliers. Je proposerai souvent plusieurs variations de chaque posture pour que vous puissiez choisir celles qui conviennent au mieux à votre niveau et/ou à votre constitution physique. L’important, dans le yoga, est d’écouter votre corps avec bienveillance…

Le programme Bonjour Émotions est conçu pour vous donner les outils théoriques et pratiques qui aident particulièrement à la gestion des émotions au sein du yoga et de la méditation. J’y ai rassemblé également des éléments de développement personnel qui m’ont aidée à mieux connaître ces petits animaux sauvages nommés émotions. Tout cela a pour vocation de vous faire gagner du temps dans votre apprentissage de la philosophie du yoga et de la méditation pour obtenir directement les clés de la compréhension de vos émotions.
En cas de dépression ou de réels troubles du comportement, ce programme ne peut se substituer à un travail psychanalytique. 

Si dans les 10 premiers jours qui suivent le début du programme vous sentez que cela ne vous convient pas, aucun problème ! Il est bon d’écouter votre voix intérieure. Ecrivez-moi et je procéderai à un remboursement complet de votre programme.