programme yoga et méditation sur les émotions

7 MODULES de yoga et méditation eN LIGNE
POUR APPRIVOISER VOS ÉMOTIONS

A PROPOS DE VOUS

Pensez-vous parfois que vos émotions prennent trop de place dans votre vie ?

Vous arrive-t-il de souffrir des conséquences de vos états émotionnels ?

L’ascenseur émotif est une expression qui vous est familière ?

Avez-vous parfois du mal à assumer vos émotions ? 

Est-il compliqué pour vous de les exprimer ?

programme yoga et méditation sur les émotions

Si vous avez répondu oui à la plupart des questions, pas de panique ! Tout est parfaitement normal… Votre vie intérieure est riche et je vous propose de célébrer cela ensemble. ✨

La seule chose dont vous avez besoin, c’est d’apprendre à en souffrir le moins possible.  Et je vous propose d’apprendre cela grâce à la pratique du yoga et de la méditation accompagnée de cours théoriques et de petits exercices de coaching. 😌

Bonjour Émotions est un joli voyage intérieur en sept modules qui vous permettra d’apprendre à accepter vos émotions et donc de vous accepter tel(le) que vous êtes. 🤗

ET SI VOS émotions DEVENaient Vos Alliées ?

Les émotions ont un but bien précis dans notre vie. Si elles existent c’est pour notre bien. Le problème c’est qu’elles sont parfois très douloureuses ou bien parfois leur manière de s’exprimer nous donne l’impression qu’elles pourraient nous empêcher de vivre en société. Dans les deux cas on aura tendance à les refouler. Or, elles ont beaucoup à nous apporter…

Un programme pour :

CONTENU DU PROGRAMME

Cours et exercices

Des audios à emporter où vous voulez, accompagnés d'exercices simples et concrets qui font du bien

Séances de yoga

Des séances de yoga, accessibles à tous, pour comprendre la mécanique corporelle de vos émotions

Méditations guidées

Des méditations courtes pour observer et accepter vos émotions dans la bienveillance

Apprentissage en ligne

Accédez au contenu de manière illimitée et organisez votre pratique à votre rythme où vous voulez

Espace communautaire

Vous ne serez pas seul(e) ! Je serai là pour répondre à vos questions sur un espace dédié et lors de lives réguliers

Des lives privés

Une fois par mois, profitez d'une session live pour pratiquer en groupe avec les élèves du programme

VOUS SOUHAITEZ RECEVOIR UN EXTRAIT GRATUIT ?

LE PROGRAMME EN DÉTAILS

A l’origine des émotions, il y a les pensées. Ce sont nos jugements et nos interprétations des événements qui provoquent nos émotions la plupart du temps. Le jugement que l’on porte sur une situation a un énorme impact sur la manière dont on va la recevoir émotionnellement. Donc pour pouvoir recevoir au mieux nos émotions, nous allons travailler sur nos pensées.

Leçon théorique : 25mn (audio)
Séance de yoga : 31mn (vidéo)
Méditation guidée : 10mn (audio)

Si l’on peut souffrir d’une émotion, on doit se rappeler que celle-ci est inoffensive. En effet, on meurt rarement d’une émotion. Au contraire, à l’origine de l’humanité, une émotion comme la peur garantissait notre survie car il s’agissait d’une réaction de notre système nerveux pour nous préparer à la fuite ou au combat. Dans notre vie moderne, les situations que l’on rencontre ne présentent pas les mêmes risques qu’au début de l’humanité mais une émotion comme la peur continue à se manifester tout aussi fortement physiquement. On va donc apprendre à observer nos émotions à travers le prisme de notre corps pour les apprivoiser au mieux.

Leçon théorique : 23mn (audio)
Séance de yoga : 35mn (vidéo)
Méditation guidée : 10mn (audio)

Pour continuer à apprivoiser nos émotions, on va apprendre à les aborder en se faisant confiance. C’est-à-dire en décidant si oui ou non nous souhaitons laisser cette émotion nous affecter. On va donc chercher à être indépendant émotionnellement en prenant nos responsabilités face à nos émotions. On arrête d’attribuer la responsabilité de nos émotions aux autres et on décide de ce que l’on doit vivre. Ainsi on ne subit plus, on agit en conscience, avec confiance.  

Leçon théorique : 21mn (audio)
Séance de yoga : 32mn (vidéo)
Méditation guidée : 10mn (audio)

A présent que l’on sait qu’on a la capacité de choisir ce que l’on va ressentir, on peut choisir de vivre nos émotions dans la bienveillance. Bienveillance envers soi-même lorsque l’on décide de vivre telle ou telle émotion et bienveillance envers les autres lorsqu’on analyse la situation à l’origine de notre émotion.

Leçon théorique : 21mn (audio)
Séance de yoga : 29mn (vidéo)
Méditation guidée : 13mn (audio)

Les traditions de nombreuses cultures, à travers le monde, recommandent d’avoir une parole impeccable. Dans le bouddhisme, on parle de “parole juste” par exemple. C’est parce que, en effet, cette parole détermine grandement notre rapport aux autres et donc à nous-mêmes. Pour améliorer notre rapport aux autres et à nous-mêmes, nous allons apprendre à exprimer correctement nos émotions. 

Leçon théorique : 22mn (audio)
Séance de yoga : 34mn (vidéo)
Méditation guidée : 10mn (audio)

Réussir à apprivoiser ses propres émotions est une véritable libération. Mais parfois, on ne sait toujours pas comment réagir aux émotions des autres. Alors on reste encore prisonnier d’éléments qu’on ne peut contrôler. Car, en effet, de la même manière que les autres ne sont pas responsables de nos émotions, nous ne sommes pas non plus responsables de leurs émotions. Apprenons donc à faire en sorte que cela n’atteigne pas notre vérité personnelle.

Leçon théorique : 20mn (audio)
Séance de yoga : 32mn (vidéo)
Méditation guidée : 10mn (audio)

Tout ce que l’on a abordé lors des sept semaines de ce programme requiert un travail personnel profond qui initiera un réel changement dans notre vie. Nous verrons donc comment continuer ce travail au-delà du programme Bonjour Émotions en étudiant les types d’obstacles et de résistances que notre mental peut parfois opérer face au changement.

Leçon théorique : 32mn (audio)
Séance de yoga : 34mn (vidéo)
Méditation guidée : 11mn (audio)

REJOINDRE BONJOUR ÉMOTIONS

Accès à bonjour émotions à vie

90€

Accès à bonjour émotions à vie

+ 3 mois de yoga live

150€

FOIRE AUX QUESTIONS

Si vous ne trouvez pas les réponses à vos questions ci-dessous, contactez-moi pour me les poser en direct.

Le programme Bonjour Émotions se déroule en 7 modules. Chaque module de travail contient : 
– un cours théorique audio d’environ 30 minutes
– un cours de yoga vidéo d’environ 30 minutes
– une session audio de méditation d’environ 10 minutes 
On démarre chaque module par le cours théorique qui permet d’intégrer de nouvelles notions empruntées à la philosophie du yoga et de la méditation ainsi qu’au développement personnel.  Ensuite, en fonction de votre emploi du temps, vous pourrez pratiquer autant de fois que vous le souhaitez les sessions de yoga et méditation.

Aucun niveau n’est requis. Les cours de yoga sont accessibles à celles et ceux qui ne présentent pas de problèmes physiques particuliers. Je proposerai souvent plusieurs variations pour que vous puissiez choisir ce qui convient le mieux à votre niveau et/ou à votre constitution physique. L’important, dans le yoga, c’est d’écouter votre corps avec bienveillance…

Bonjour Émotions est conçu pour vous donner des outils théoriques et pratiques qui vous aident à accepter vos émotions et à mieux vous connaître. C’est un programme créé pour se faire du bien et s’accepter tel(le) qu’on est.
En cas de dépression ou de réels troubles du comportement, ce programme ne peut se substituer à un travail psychanalytique. 

Si dans les 10 premiers jours qui suivent le début du programme vous sentez que cela ne vous convient pas, aucun problème ! Il est bon de s’écouter soi-même. Ecrivez-moi et je procéderai à un remboursement complet de votre programme.