BIENVENUE DANS BONJOUR ÉMOTIONS

REMERCIEZ-VOUS...

Vous venez de faire un choix important : celui d’être capable de dire « Bonjour » à vos émotions en toute sérénité. Je vous invite à vous en remercier… Et je me réjouis également de pouvoir vous accompagner sur ce chemin. Pendant les sept prochaines semaines, nous allons apprendre ensemble à apprivoiser vos émotions et je vous souhaite que cet enseignement soit le plus riche possible. 

Je vous invite à lire à présent les étapes à suivre pour bien démarrer votre programme.

L'ACCès au contenu

Au moment de votre paiement, vous avez reçu un mail nommé « Bienvenue dans le programme Bonjour Émotions » qui contient les codes pour accéder à la première semaine du pratique. Il en sera de même tout au long du programme : à la fin de chaque semaine, vous recevrez un mail avec des codes d’accès pour le contenu de la semaine suivante. Je vous conseille d’ajouter cette page de bienvenue à vos favoris pour faciliter votre accès au programme.

Si vous rencontrez le moindre problème avec la réception de ces mails, n’hésitez pas à me contacter à info@odreyoga.com

L'espace communautaire

Parce qu’on est toujours plus forts à plusieurs et aussi parce que vous aurez sûrement des questions, au long des sept prochaines semaines, je vous invite à partager sur le groupe Facebook de Bonjour Émotions. Je serais ravie de répondre à vos questions et de vous voir échanger entre vous.

LE MODE D'EMPLOI

Si ce n’est pas déjà fait, avant de démarrer la première semaine de pratique du programme, je vous invite à découvrir le mode d’emploi de Bonjour Émotions qui est une introduction importante au travail que nous allons effectuer pendant les sept prochaines semaines.

Bonjour Émotions est un programme de sept semaines qui vous propose de pratiquer quotidiennement du yoga et/ou de la méditation et de travailler sur de petits exercices de coaching. Chaque semaine doit être démarrée par la leçon théorique (environ 20-25 minutes) puis, dès le lendemain au plus tard, vous êtes invité(e) à pratiquer quotidiennement la séance de yoga (environ 30 minutes) ou de méditation (environ 10 minutes) ou bien les deux. Plus vous pratiquerez, plus les bénéfices se feront ressentir…

En terme de matériel, il est indispensable d’avoir un tapis de yoga et il est recommandé de posséder un coussin de méditation. Si vous n’avez pas de coussin de méditation, un coussin plié en deux peut suffire. Pour vos exercices de coaching, je vous recommande de vous acheter un cahier et de le dédier entièrement à vos prises de note. Il est toujours intéressant de se replonger dedans par la suite.

Voici, ci-dessous, un récapitulatif du programme des sept prochaines semaines :

A l’origine des émotions, il y a les pensées. Ce sont nos jugements et nos interprétations des événements qui provoquent nos émotions la plupart du temps. Le jugement que l’on porte sur une situation a un énorme impact sur la manière dont on va la recevoir émotionnellement. Donc pour pouvoir recevoir au mieux nos émotions, nous allons travailler sur nos pensées.

Leçon théorique : 24’59 » (audio)
Séance de yoga : 31’07 » (vidéo)
Méditation guidée : 10’10 » (audio)

Si l’on peut souffrir d’une émotion, on doit se rappeler que celle-ci est inoffensive. En effet, on meurt rarement d’une émotion. Au contraire, à l’origine de l’humanité, une émotion comme la peur garantissait notre survie car il s’agissait d’une réaction de notre système nerveux pour nous préparer à la fuite ou au combat. Dans notre vie moderne, les situations que l’on rencontre ne présentent pas les mêmes risques qu’au début de l’humanité mais une émotion comme la peur continue à se manifester tout aussi fortement physiquement. On va donc apprendre à observer nos émotions à travers le prisme de notre corps pour les apprivoiser au mieux.

Leçon théorique : 22’55 » (audio)
Séance de yoga : 35’11 » (vidéo)
Méditation guidée : 10’18 » (audio)

Pour continuer à apprivoiser nos émotions, on va apprendre à les aborder en se faisant confiance. C’est-à-dire en décidant si oui ou non nous souhaitons laisser cette émotion nous affecter. On va donc chercher à être indépendant émotionnellement en prenant nos responsabilités face à nos émotions. On arrête d’attribuer la responsabilité de nos émotions aux autres et on décide de ce que l’on doit vivre. Ainsi on ne subit plus, on agit en conscience, avec confiance.  

Leçon théorique : 20’58 » (audio)
Séance de yoga : 30’00 » (vidéo)
Méditation guidée : 10’40 » (audio)

A présent que l’on sait qu’on a la capacité de choisir ce que l’on va ressentir, on peut choisir de vivre nos émotions dans la bienveillance. Bienveillance envers soi-même lorsque l’on décide de vivre telle ou telle émotion et bienveillance envers les autres lorsqu’on analyse la situation à l’origine de notre émotion.

Leçon théorique : 20’55 » (audio)
Séance de yoga : 30’00 » (vidéo)
Méditation guidée : 12’58 » (audio)

Les traditions de nombreuses cultures, à travers le monde, recommandent d’avoir une parole impeccable. Dans le bouddhisme, on parle de “parole juste” par exemple. C’est parce que, en effet, cette parole détermine grandement notre rapport aux autres et donc à nous-mêmes. Pour améliorer notre rapport aux autres et à nous-mêmes, nous allons apprendre à exprimer correctement nos émotions. 

Leçon théorique : 22’32 » (audio)
Séance de yoga : 30’00 » (vidéo)
Méditation guidée : 10’07 » (audio)

Réussir à apprivoiser ses propres émotions est une véritable libération. Mais parfois, on ne sait toujours pas comment réagir aux émotions des autres. Alors on reste encore prisonnier d’éléments qu’on ne peut contrôler. Car, en effet, de la même manière que les autres ne sont pas responsables de nos émotions, nous ne sommes pas non plus responsables de leurs émotions. Apprenons donc à faire en sorte que cela n’atteigne pas notre vérité personnelle.

Leçon théorique : 20’00 » (audio)
Séance de yoga : 30’00 » (vidéo)
Méditation guidée : 10’00 » (audio)

Tout ce que l’on a abordé lors des sept semaines de ce programme requiert un travail personnel profond qui initiera un réel changement dans notre vie. Nous verrons donc comment continuer ce travail au-delà du programme Bonjour Émotions en étudiant les types d’obstacles et de résistances que notre mental peut parfois opérer face au changement.

Leçon théorique : 20’00 » (audio)
Séance de yoga : 30’00 » (vidéo)
Méditation guidée : 10’56 » (audio)

L'option suivi Personnalisé

Si vous avez opté pour l’option « Accès à vie + suivi personnalisé », j’aurais le plaisir de vous donner 3 cours particuliers de yoga en ligne d’une durée d’1h30. Je vous contacterai très prochainement pour la réservation de ces 3 créneaux.

LE PROGRAMME PARRAINAGE

Si, au cours du programme, vous sentez que cet enseignement pourrait également profiter à quelqu’un de votre entourage, je vous invite à parrainer cette personne. Vous recevrez, en échange, un cours particuliers de yoga en ligne d’1H30. Lorsque votre filleul(le) aura effectué sa commande, il vous suffira de me prévenir par mail à info@odreyoga.com et je prendrai immédiatement RDV avec vous pour ce cours privé en ligne.